Durch die steigenden Infektionszahlen haben der Hamburger Senat und die Regierung in Schleswig-Holstein entschieden, öffentliche Sporteinrichtungen wie Fitnessstudios und Schwimmbäder zu schließen. Amateur- und Breitensport sind zurzeit nicht möglich, und der Profisport geht ohne Zuschauer weiter. Doch all das sollte uns nicht aufhalten, trotzdem weiter aktiv zu sein und nicht in der Zwischenzeit zur Couchpotato zu werden.
Der Mensch ist bekanntlich (bis auf wenige Ausnahmen) von Natur aus faul, in der modernen Gesellschaft neigen Erwachsene wie Jugendliche dazu, sich wenig zu bewegen. Jetzt sind auch noch alle öffentlichen Sporteinrichtungen geschlossen, was dazu führt, dass die sportliche Aktivität vieler noch mehr nachlässt.
Eine Studie der AOK ergab bereits im Jahr 2018, dass die Bewegung in vielen deutschen Familien zu kurz kommt und Kinder schon in sehr jungem Alter mehr Zeit mit Medien verbringen, als gesund ist. Nun wird die körperliche Aktivität der Menschen hierzulande wieder weiter sinken. Auch die Weltgesundheitsorganisation WHO hat neue Empfehlungen für Kinder und Erwachsene veröffentlicht, welche u.a. besagen, dass Kinder und Jugendliche sich mindestens 60 Minuten am Tag intensiv bewegen sollten. Das wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit aus, es wirkt auch Angst- und Stresssymptomen entgegen.
Der gegenwärtige Lockdown sollte nicht dazu führen, dass man jetzt gar keinen Sport mehr macht und seine ganze Freizeit auf dem Sofa vor dem Fernseher verbringt. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, weiterhin aktiv zu bleiben.
Eine einfache Option ist das Joggen an der frischen Luft. Joggen kann jeder, ohne Vorkenntnisse sozusagen. Falls Laufen nichts für euch ist, könntet ihr Inline-Skaten oder Rollschuhfahren probieren. wenn ihr jedoch keine Inliner zu Hause habt, schnappt euch das Fahrrad, denn Radfahren trainiert den ganzen Körper, dabei bekommt man noch nette Landschaft zu sehen, zum Beispiel im Wald oder die Feldwege entlang. Vielleicht entdeckt ihr durch eine schöne Fahrradtour auch neue schöne Orte.
Eine weitere tolle sportliche Aktivität ist das Tischtennisspielen, denn man kann draußen zahlreiche Tischtennisplatten finden, auch auf unserem Schulhof, und falls man keine Tischtennisschläger hat, kann man die auch in jedem Sportgeschäft oder online für schon wenig Geld ergattern.
Da es jetzt aber auch immer kälter wird und ihr vielleicht keine Motivation habt, draußen in der Kälte Sport zu treiben, kann ich euch Hometraining empfehlen. Ihr könnt im Internet zahlreiche Homeworkouts finden, da ist für jeden was dabei. Man findet Ganzkörperworkouts, Tanz wie einfaches Ballett für Anfänger, vielleicht wolltet ihr schon immer mal eine Einführung in Salsa bekommen – alles online abrufbar. So könntet ihr im Lockdown noch den ersten Spagat eures Lebens schaffen oder mit dem Sonnengruß aufstehen… .
Es gibt zahlreiche Optionen. Also kommt vom Sofa runter und legt die Chips weg. Zieht eure Sportklamotten an und werdet aktiv.
Artikel geschrieben von Sina Marie Koepke.